top of page
  • Writer's pictureMarianna Púšová

Ako začať meditovať?

V dnešnom rýchlom svete, plnom stresu a povinností, je meditácia jedným z dôležitých nástrojov na zlepšenie psychickej a fyzickej kondície. V článku Meditácie: Prečo s nimi začať? sme sa venovali tomu, aké benefity vám môže pravidelná meditácia priniesť. Teraz sa pozrieme na to, ako s meditáciou začať.


meditácie rituál nitra
Meditácia nemusí byť zložitá


Predstavy o meditácii

Pri slove meditácia si mnohí predstavujú človeka sediaceho v lotosovom sede, s ezoterickou hudbou na pozadí, zapálenými sviečkami a vonnými tyčinkami. To je len jedna z foriem meditácie. Meditovať môžete aj v pohybe, pri každodenných činnostiach.



Meditácia v pohybe

Meditácia nemusí prebiehať len v tichu a nehybnosti. Často ju praktizujem aj počas masáže. Som plne prítomná, sústredím sa na človeka, ktorému poskytujem masáž, a vnímam všetko, čo sa v danej chvíli deje.



Prax meditácie

Jednoduchým spôsobom, ako začať, je sústrediť sa na svoj dych. Pohodlne sa posaďte, zatvorte oči a vnímajte, ako nosom či ústami nasávate vzduch, ako okysličuje každú bunku vášho tela a ako s každým výdychom odchádza to, čo už nepotrebujete.


  • Nádych... a výdych...

  • K dychu môžete pridať aj spievanie mantier, ktoré budú vo vás rezonovať a vytvárať príjemné vibrácie.



Meditácia počas bežných činností

Ak vám sedenie v tichu nevyhovuje, meditáciu môžete vykonávať aj počas bežných činností ako je umývanie riadu alebo vysávanie. Sústredte sa iba na samotnú činnosť, vnímajte každý pohyb a ak prídu myšlienky, jednoducho ich iba pozorujte ako filmový pás alebo vlak a nechajte ich odísť.



Tip: Hudba na meditáciu

Pre tých, ktorí potrebujú podporu, je meditácia s hudbou skvelým riešením. Vyberte si relaxačnú hudbu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a sústrediť sa na prítomný okamih.



Záver

Či už sa rozhodnete meditovať v sede, poležiačky alebo v pohybe, pamätajte, že je normálne, ak prichádzajú myšlienky. Ak zvládnete byť v stave kľudnej mysle bez myšlienok čo i len na pár sekúnd, oceňte sa za to. Postupne budete schopní meditovať dlhšie a cítiť sa spokojnejší.


Meditácia sa môže stať súčasťou vášho každodenného života a premeniť bežné činnosti na špeciálne rituály.



 


Marianna Púšová, vaša masérka, terapeutka a sprievodkyňa meditáciami
Marianna Púšová, vaša masérka, terapeutka a sprievodkyňa meditáciami

Kontaktujte ma:


Teším sa na vás a na spoločnú cestu k vášmu vnútornému pokoju a rovnováhe.


S láskou,

Marianna

3 views0 comments

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page